随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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